越过数字鸿沟的老人如何跳出数字沉迷,越过天城
古人晚年生活悠然自得，如盛唐诗人王维赋诗“松风吹解带，山月照弹琴”，宋代词人李清照填词“枕上诗书闲处好，门前风景雨来佳”。如今，老年人通过智能手机享受听松抚琴、看书赏雨的乐趣，但过度使用手机引发“数字沉迷”的问题也随之而来。
家住杭州的“刘姥姥”（网名）年近80岁，熟练使用智能手机进行社交聊天和网络购物。她每天玩手机超过8小时，自嘲“退休”在手机里。虽然手机给她带来了快乐自信，但也让她感到孤独。
数据显示，截至2021年12月，中国60岁及以上老年网民规模达1.19亿，超过10万老年人日均在线超过10小时，几乎全天候生活在移动网络上。研究表明，约11%的老年人存在过度使用短视频的情况，严重影响日常生活。
“数字沉迷”存在健康隐患，如颈椎疼、肩膀麻、视力模糊等。长时间使用电子屏幕还可能导致视觉疲劳、干眼症，甚至眼底黄斑部病变。此外，老年人沉迷网络还可能产生心理健康问题，如抑郁、孤独感等。
解决老年人“数字沉迷”的问题需要全社会共同努力。家庭成员应给予高质量陪伴，社会应提供更多活动场所，帮助老年人更好地融入社会。医生和心理干预专家建议，老年人要学会合理利用和“下”网，社会和家庭应共同关注老年人的健康上网问题。
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